Для организма йогурт – это 6 г белка, 1,5 г жира и 8 г углеводов (сладкий), а для того, чтобы наращивать мышечную массу, нужно употреблять не менее 30% жиров от общего рациона.
# Здоровье
Примерное меню на 1500 ккал для правильного питания, состоящее из завтрака, обеда, ужина и перекуса. Включает в себя блюда из омлета, филе трески, кальмара, овощей, перловки, хлебцев, орехов, банана и ацидобифилина. Можно менять ингредиенты и их количество в зависимости от индивидуальных особенностей.