Про выпады😉
Выпады - это многосуставное упражнение, направленное на проработку мышц ног и ягодиц. Бытует мнение, что без выпадов ягодицы не будут упругими 🌰
Но здесь важно исполнение для должного эффекта☝🏻
⁉️Где можно делать #выпады?
🔸️ в тренажёрном зале
🔸️ в аэробном зале
🔸️ дома, на природе, в офисе
⁉️В чём будет отличие?
Если говорить про технику выполнения, то различий нет🤷♀️
Вариации и акценты могут быть разными, но исполнение одинаковое.
⁉️ Какие могут быть цели?
🏋🏼♀️В тренажерном зале - это работа с бОльшим весом на гипертрофию (увеличение объёма мышцы). В зале для этого есть необходимые тренажёры и веса.
🤸🏼♀️На аэробно-силовой тренировке - это тренировка выносливости мышцы и организма в целом + работа на pump-эффект мышцы. Здесь всё происходит непрерывно с определенной частотой.
🧍🏼♀️Дома, на природе, в офисе - это обычно, либо выполнение с собственным весом, либо с малым весом. Назовём это двигательной бытовой активностью. Собственно, лучше так, чем никак😃
Для того, чтоб ваши #ягодицы были такими, какими вам хочется их видеть, нужно:
1️⃣ определиться с целью, а дальше 2️⃣ выбрать место для тренировки и 3️⃣ начать тренироваться)))
Какая цель подходит тебе? Где тренируешь ягодицы?
#фитнес #тренеронлайн #pyatovskayayulia
