Взаимоотношения организма с едой🙃
Для организма вся еда – это набор компонентов (белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов), а если отвлечься от божественного вкуса и изысканного аромата миллионов блюд, изобретенных человеком, едим мы для того, чтобы питать свой организм, давать ему энергию для здорового функционирования и строительные материалы для обновления тканей. Твоему организму совершенно неинтересно, насколько разрекламирован этот йогурт, какой у него аромат и вкус..для организма йогурт – это 6 г белка, 1,5 г жира и 8 г углеводов (сладкий).
🔸️Интересный факт: людям, которым очень трудно ограничить себя в питании, есть меньше, потреблять меньше калорий, диетологи часто рекомендуют вначале наладить правильный состав рациона, соотношение белков, жиров и углеводов. После этого люди часто сами по себе, незаметно, начинают есть меньше. Таково влияние гармонии.
🔸️Белки – основной «строительный» компонент, необходимый для наращивания и поддержания мышечной массы, поэтому именно на него больше всего обращают внимания люди, занимающиеся спортом.
🔸️Жир – необходимый для организма элемент, участвующий в обменных процессах, поэтому употреблять его нужно.
Существует два основных правила употребления жира:
1. Заменяй, где возможно, животные жиры на растительные;
2. Употребляй не больше 30% жиров от общего рациона.
🔸️Углеводы дают энергию и поэтому их содержание в рационе так велико (до 50%), но очень многие совершают ошибку, пренебрегая сложными углеводами в пользу простых. Простые – сладости, выпечка, картофель и другие продукты с высоким гликемическим индексом – нужно ограничивать, а долю сложных углеводов – цельнозерновые каши, овощи, фрукты, хлеб из грубой муки – нужно, наоборот, увеличивать.
Какие отношения у вашего организма с едой?))
#рационпитания #кбжу #здоровоепитание #pyatovskayayulia
