МЕНЮ # 3
1523 ккал
❗️Это примерное меню.
Вы можете менять ингредиенты и их количество в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Я задаю вам схему, а дальше может быть ваша интерпретация ☺️
🔸️ЗАВТРАК
• Бутерброды с лососем слабосолёным (хлебцы рисовые 20 г, лосось с/с 50 г)
• Греча (50 г)
• Огурец без кожуры (100 г)
🔸️ОБЕД
• Филе куриной грудки, запечённое в духовке (200 г)
Филе куриной грудки кладём целиком в пакет для запекания и ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 45-50 минут. Специи по вкусу.
• Овощи (огурец без кожуры 200 г, перец болгарский 150 г)
• Греча (50 г)
🔸️УЖИН
• Лосось, запечённый в духовке (150 г)
На противень кладём бумагу для выпекания. Лосось предварительно очищаем от кожуры и костей, затем кладём на противень. Ставим в разогретую до 190 градусов духовку на 25-30 минут. Специи по вкусу.
• Стручковая фасоль (150 г)
Фасоль отварить до готовности. Перед подачей добавить 1 ч.л. оливкового масла. Специи по вкусу.
• Помидоры черри (50 г)
🔸️ПЕРЕКУС
• Хлебцы гречневые (30 г)
• Голубика (100 г)
• Миндаль (25 г)
• Яблоко зеленое (150 г)
❓️Вы пробуете питаться по этим рецептам?))
