Ещё больше интересного в Instagram ➡️ @pontovskaya_julia
Про выпады...
Принято считать, что от этого упражнения мышцы ягодиц будут ну ВАХ-какие🌰
Точнее такие, какие захочешь, но на деле не у всех получается, пАчему?🤔
⠀
❓️Есть ли отличия между выпадами в:
Тренажерном зале
Аэробно-силовой тренировке
Тренировке дома
⠀
Если говорить про технику, то различий нет🤷♀️
Вариации и акценты могут быть разными, но исполнение одинаковое.
⠀
Отличия заключается в целях:
🏋🏼♀️В тренажерном зале - это работа с бОльшим весом на гипертрофию (увеличение объёма мышцы). В зале для этого всё есть.
🤸🏼♀️На аэробно-силовой тренировке - это работа на PUMP-эффект мышцы и тренировка выносливости, как мышцы так и организма в целом. Непрерывно с определенной частотой.
👱🏻♀️Дома обычно - это либо выполнение с собственным весом, либо с малым весом, назовем это двигательной бытовой активностью.
⠀
Поэтому:
1️⃣определитесь с целью, а дальше 2️⃣шагом марш в нужное место☝️
⠀
Какие ягодицы хочешь ты? И где их тренируешь?
